健康正能量（1中医养生祛病就这么简单）

作者简介

内容简介

春季好养生，一年无病痛 《黄帝内经》称：“春三月，此谓发陈。天地俱 生，万物以荣。”春季阳气升发、 大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季 节。然而，春天不但是流感、 流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石 、肝炎、精神性疾病也常常 容易在这个季节复发。俗话说“一年之计在于春”， 因此，我们一定要做好春季 的养生保健，为一年的健康打下基础。 一般来说，春季养生应当注重以下几点： 1.养阳气 在春季，人们应注重对体内阳气的保养。所谓阳 气，即通常人们所说的“火 力”，也就是人体的新陈代谢能力。若火力不足，就 会出现畏寒、肢冷等症状。 春季保养人体阳气的方法很多，重要的一点是要“捂 ”，即俗话中的“春捂秋冻”， 衣着方面不要顿减，正如宋代著名病学家陈直所言的 “春季天气渐暖，衣服宜渐 减，不可顿减，以免使人受寒”。体弱之人要注意背 部保暖。 保养阳气，还需多吃韭菜。韭菜，虽然四季常青 ，终年供人食用，但“韭菜春 食则香，夏食则臭”，故以春季多吃最好。中医认为 韭菜性温，春季常食，最助人 体养阳。 2.重养肝 中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为 草木繁荣的季节，故春季主 肝。对此《红楼梦》中的林黛玉就是最好的证明。 林黛玉每至春分时节，屡发咳嗽、痰血之疾，这 是由于黛玉多愁善感，自幼 犯有肺痨宿疾。春天生发之际，再加上情怀郁结，易 造成肝气郁结，横逆犯肺， 引起痰血。 人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。因为春天 温暖的气候将会使人的 活动量日渐增加，促使新陈代谢日趋旺盛。因而，在 人体内，无论是血液循环， 还是营养供给，都会相应地加快、增多，以适应人体 各种生命活动的需求。中医 认为，这些均与肝脏的生理机能有关。若肝脏机能失 常，适应不了春季气候的 变化，就会在以后出现一系列病症。精神病和肝病患 者易在春夏之季发病，就 是这个原因。俗话说“菜花黄，痴子忙”。据统计， 精神病发病率以三四月份最高， 这也是季节对机体影响的一种反映。中医所说的“春 宜养肝”的道理就在于此。 保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以 免加重肝脏的负担。肝病 及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱及 时服药。精神病患者，在春 天尤其要注意避免精神刺激，以免病情加重。 3.防花粉 春天的时候，百花绽放，花粉会随着大风飘向空 中，给人体带来一些麻烦， 引发一些疾病，也就是俗称的“花粉症”。它是由植 物的花粉所引起的过敏性疾 病。通常植物开花期一到，所散播的花粉进入鼻、眼 、口内，会引起打喷嚏、流鼻 水、鼻塞、眼睛痒及喉咙发肿等症状，严重者甚至会 并发头痛、睡眠不足、发热的 现象。由此可见，花粉病给人带来的痛苦也是非同一 般的，我们不能小看它，不 过，只要提防适宜，还是可以避免的。 建议有花粉病的病人常注意天气，特别是在春天 这个流行季节，如果风太 强，最好不要出门，以免遭到花粉侵袭。同时花粉症 的体质容易由遗传而来，有 过敏体质的怀孕妇女最好避免大量摄取牛奶、蛋等容 易导致婴儿过敏的食品， 以免遗传给胎儿。 4.勤锻炼 春天里，人们常会出现“春困”现象，表现为精 神不振、困乏嗜睡。“春困” 可以通过运动来予以消除，而绝不能贪睡，因为中医 认为“久卧伤气”，久睡会造 成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积 聚，吸收与运载氧的功能下 降，毒素不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋 生。 《黄帝内经》里还指出：“夜卧早起，广步于庭 ，披发缓形，以使志生。”意谓 春天人们应当晚睡早起，披散着头发、舒展着形体， 在庭院中信步漫行，可使智 慧、灵感生发不息。这些都是古人春天养生的宝贵经 验，很值得现代人去认真 执行。 P2-3