足球如何改变世界/足球学校

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欢迎来到足球学校本周 的第一堂课。我们即将开 始精彩绝伦而又臭气熏天 的——大便课程。 足球运动员对待自己的 消化系统是非常认真的。 他们不仅需要摄入适当的 食物来保持身材和健康， 还需要考虑他们的大便。 没有人愿意在比赛中途出 状况，毕竟你不可能当着 五万球迷的面冲向厕所。 因此顶级球员会计划好比 赛前上厕所的时间。 饭菜安排 有计划地排便需要满足 两点。不仅需要吃适合的 食物，还要在适当的时间 进食。足球运动员们都有 专门的“食物医生”，就是所 谓的营养师，他们会确保 球员们能好好吃饭。这是 球员在赛前常吃的两种主 菜： 这是球员在赛前绝对不 会吃的两种食物： 食物给予人们赖以生存 的能量和营养。赛前让球 员吃土豆和米饭，是因为 这两种食物中含有大量碳 水化合物，可以为人体提 供能量。追着一颗球跑90 分钟可是需要不少能量的 ，因此对球员们来说，土 豆和米饭的助力非同小可 。 球员们也会吃很多鸡肉 和鱼肉，因为它们富含蛋 白质，有助于人体细胞的 生长和修复。像胡萝卜和 西兰花这样的蔬菜是矿物 质和维生素的重要来源， 它们可以增强人体免疫系 统，抵御感染和其他疾病 。 芝士汉堡、薯条和甜甜 圈里富含脂肪。你在比赛 前绝不会想摄入脂肪，因 为它会减缓消化系统的运 转速度，并且食物停留在