肾好人不老胃好命就长

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曾经有科学家对小白鼠做过实验，分别在小白鼠 清醒和睡眠的时候，分别在大脑中注入一些小分子荧 光染料，以此来观察脑脊液在脑内流动的情况。科学 家发现，荧光染料在小白鼠睡觉的时候比清醒的时候 要在大脑中分布的广泛得多，也就是说睡觉的时候， 脑脊液*容易在大脑中流动。*深一步的研究表明， 睡觉期间大脑中的细胞间隙要比清醒的时候大，也就 是说脑脊液此时*容易进入大脑内与组织间液进行物 质交换。毫不夸张地说，睡觉的时候就像是大脑用脑 脊液洗了一个澡，洗掉身体内部积累的新陈代谢的垃 圾和毒素。 睡眠时期是一个真正“排毒”的时期，身体新陈 代谢的功能和排毒的功能，大多都是在熟睡的过程中 进行的，因而熟睡有利于巩固记忆、调节身体的新陈 代谢，高效地清除大脑中的新陈代谢的毒素，恢复身 体的活力。 人类自身的生物钟指导着身体内的各大器官的新 陈代谢。人体内的每个器官都有自己的排毒时间，不 同的身体器官在不同的时间段有着不同的排毒情况。 而器官的排毒功能大多数都是在睡觉的时候，甚至是 深睡眠的情况下进行的。 晚上9～11时，淋巴免疫系统的排毒时间。在人 体的免疫系统正常的情况下，人体自身能够有效地抵 抗外界的病毒侵害，避免人体产生损伤。免疫系统主 要是借助了血液和淋巴循环，清除外界入侵的微生物 及其产物等，监视并且清除身体内的无用或有害细胞 ，包括被病毒感染的细胞、癌变细胞以及衰老和损伤 的细胞。当人处于睡眠的时候，体内有两种淋巴细胞 的数量明显上升，同时会产生一种睡眠因子，能够有 效地促进体内白细胞增多，消灭侵入身体的细菌和病 毒。人一旦进入淋巴免疫系统的排毒时间，就应该尽 量保持安静，比较适合安静休养或者听音乐放松身体 ，不仅仅能够顺利地完成淋巴排毒，而且也会为其他 器官的排毒奠定良好的基础。 晚间11时～凌晨1时，肝脏的排毒时间。肝脏是 人身体内部一个大型的“垃圾处理器”，夜以继*地 为身体“解毒”。当人工作疲劳或者工作压力过大而 影响到肝脏的排毒能力，导致肝脏无法及时地排出体 内的毒素，致使毒素滞留在体内，累积产生有害物质 ，直接影响健康；肝脏一旦产生了毒素，人会产生明 显的**情绪，出现偏头疼、长痘痘的症状。肝脏的 排毒必须在熟睡中进行，才能促进肝脏的代谢功能有 效地进行，恢复正常的新陈代谢。在平时，应注意多 摄取高纤维、富含维生素B的食物，少吃补品、药物 或者保健食品，减轻身体的疲劳。 凌晨1～3时，胆的排毒。胆的主要功能为贮存和 排泄胆汁，并参与食物的消化，胆主要通过分泌胆汁 来排毒，胆汁是一种极其重要的体液，不仅参与身体 脂质和脂溶性维生素的消化吸收，还是人体内众多代 谢产物等有害物质的排泄途径。胆汁主要是由肝脏以 及胆管生成的，它的主要成分是水，而其中的主要溶 质有与血浆成分极其类似的电解质和蛋白质，以及大 量经过肝脏转化后的排泄物，包括有毒有害的物质。 凌晨1～3时是胆经*旺的时间段，因此此时必须处于 熟睡阶段，胆的排毒才能有效进行；同时，凌晨0～4 时也是脊椎造血的重要时段，此时必须处于熟睡阶段 ，否则会抑制体内有害毒素的排出，而不利于身体健 康。 凌晨3～5时，肺的排毒。肺是人体的呼吸器官， 是人体进行气体交换的器官。人一般都是通过口鼻的 呼吸，从自然界吸入新鲜的氧气，再呼出体内的二氧 化碳。肝利用氧气净化出新血液，把新鲜的血液提供 给肺，再通过肺送往全身的细胞。而且，肺还有调节 水分在人体内运行的功能，从而使血液在体内运行畅 通，有效促进血液的新陈代谢。这个时段同时也是咳 嗽患者病l青*剧烈的时期，咳嗽、气喘、呼吸不利 等症状，主要是因为肺部滞留废积物引起肺部呼吸不 畅。凌晨3～5时是肺经*旺的时间，不能服用止咳药 ，以便肺内累积的废物自行排出。 P47-48