自律练习:战胜拖延达成目标的有效策略

作者简介

帕特里克？埃德布莱德是一位作家、认证的心理教练和私人教练。他帮助人们在Selfication.com上使用经过科学验证的策略，以变得更健康、更快乐、更高效。 他具有丰富的实践经验，指导学员克服拖延症，养成自律的良好习惯。现在，已经有6500多名读者订阅了他的时事通信。 译者：李剑虹，1968年出生于安徽蚌埠，1994年毕业于华东师范大学，获理学硕士学位。曾游学欧洲多年，担任过教师、企业行政管理、财经分析师等职务，现居上海，从事英文翻译和写作。

内容简介

早在1940年，保险业高 管阿尔伯特·格雷（Albert Gray）就进行过一次演讲， 此后大受欢迎。 格雷在其演讲中解释说 ，他试图找出成功人士获得 成功的原因。他如此强烈地 渴望破解成功之谜，于是开 始了长达数十年的探索，以 寻求答案。 首先，他回顾了有关动 机、行为、绩效和工作满意 度等主题的研究。 其次，他阅读了成千上 万的书籍、杂志和人物传记 。最后，他花了20多年的时 间对这一主题进行实证研究 。 他最终得出的结论既简 单又深刻：“成功的共同点 ——每位成功人士的成功秘 诀，在于他们养成了习惯去 做失败者不喜欢做的事情。 棉花糖测试 20世纪60年代末70年代初，心理学家沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）进行了一系列实验。明心他和研究团队用一个简单测试来检查儿童的自我控制能力。首先，他们给每位学龄前儿童提供一盘食物，比如棉花糖。然后告知每个孩子，研究人员必须离开房间几分钟。在离开之前，他们给孩子们提供两个选项：“你如果等我回来，就可以得到两份棉花糖；你如果等不及，可以按铃，我会马上回来，但你只能得到面前这一份棉花糖。”可以想象，对于这些指示，孩子们会采取不同的方式做出反应。有些孩子在研究人员关上门时，就站起来吃了棉花糖。有些孩子则付出了非常大的努力来抵制棉花糖的 畅销书《销售圣经》作者博恩·崔西、知名作家史蒂夫·斯科特联袂推荐