传统跆拳道系统入门手册

作者简介

张龙 师从全大英师贤，国际跆拳道联盟黑带五段，跆拳道社会体育指导员，中国跆拳道协会晋级考官，国际裁判；创办了武生跆拳道俱乐部，武馆分布全国各地，所教学生多次在国内外大赛获奖。

内容简介

第六章 三级至一级套路 本章主要介绍三级蓝红带至一级红黑带需要学习的套路内容，包含：退溪套路、花郎套路、忠武套路，其中新动作29 个，总动作数103 个。9 个级别套路新动作数共84 个，总动作数共258 个。 第一节　退溪套路——三级学习内容 左脚移向B，朝B 方向取左L 步站立，向B 方向做左内前臂中段格挡。中文名称：退溪。朝鲜语发音：Toi-Gye。动作数量：37。三级：蓝红带。名称含义：朝鲜著名学者及儒学家李滉的雅号。演武线为：【】。 1. 脚尖并拢预备立（如图）。 2. 左脚移向B，朝B 方向取左L 步站立，向B 方向做左内前臂中段格挡。 3. 左脚伸向B，朝B 方向取左弓步站立，向B 方向做右翻手尖低处戳。 4. 左脚移到右脚朝D 方向取脚尖并拢立，向C 方向做右拳背侧后打，同时把左前臂伸向侧下。这是缓慢的动作。 5. 右脚移向A，朝A 方向取右L 步站立，向A 方向做右内前臂中段格挡。 6. 右脚伸向A，朝A 方向取右弓步站立，向A 方向做左翻手尖低处戳。 7. 右脚移到左脚， 朝D 方向取脚尖并拢立， 向C 方向做左拳侧后打， 同时右臂伸向侧下。这是缓慢的动作。 8. 左脚移向D, 朝D 方向取左弓步站立，向D 方向做交叉拳压挡。 9. 朝D 方向保持左弓步站立，向D 方向做双拳高处立刺。第8、9 动作是连续动作。 10. 两手不动，向D 方向做右脚中部前踢破。 《传统跆拳道系统入门手册》从实战角度出发，采用了“视觉引导”的方式，详细地介绍了跆拳道的理论知识及实战技术，全面而科学地为跆拳道练习者制定了一套系统的练习技巧与方法。《传统跆拳道系统入门手册》共分10章，介绍了传统跆拳道的构成、基本动作、十级至九级基础动作组合、九级至七级套路、六级至四级套路、三级至一级套路、黑带一段套路、黑带二段套路、黑带三段套路、黑带四段套路等内容。 《传统跆拳道系统入门手册》图文并茂，秉承了运动理论知识与实训相结合的特点，以VR技术为依据，从技术、基础理论以及练习方法3个角度帮助读者掌握跆拳道理论知识与练习方法。其内容简单易懂、结构清晰、实用性强、训练计划经典，适合于跆拳道爱好者、大中院校师生及健身培训人员使用，同时也是健身爱好者的必备参考书。