在办公室外思考（活用另外8小时做自由空间里的高产者）

作者简介

斯科特·扬（Scott Young），加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上最大的学习博客之一。从高中开始，斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A＋之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工学院历史上最快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。

内容简介

何为精力 人们常常将时间作为衡量工作量的标准。其中的 一个原因便是，时间测量起来十分容易。如果你要测 量自己在一项任务上花费了多少时间，只要抬头看看 钟即可。相比之下，精力却是一个较为主观的概念， 因而难以进行评估。 一个有效的方法是将自己的精力分解为不同的层 面，并观察你在每一个层面上的表现是如何影响你的 工作效率的。这样，你便可以最大限度地集中精力。 要实现这一目标，你可以尝试我接下来要介绍的这种 划分方法。我的方法与《精力管理》一书中的方法略 有不同。然而，如果你想深入了解这一问题，我的建 议是，你可以同时从两本书中寻找答案。 体力 第一个层面是体力。在这一点上，我的分类方法 与《精力管理》中一样。体力的等级从低到高分别表 现为你工作时的疲劳感或者兴奋感。当你的体力等级 处于较低的水平时，你可能需要咖啡因才能勉强睁着 眼睛。而当你的体力等级处于较高水平时，你能充满 活力地连续工作好几个小时。 我所推荐的提升体力的方法是着眼于长远目标的 。尽管咖啡因和其他的刺激物能在短期内迅速激活你 的能量，但在我看来这并非长久之计。长此以往，你 的身体对外力刺激的需求会不断增长，而你最后终将 陷入体力不支的状态。 接下来就给大家介绍我用于增强体力的策略。其 中一部分策略适合所有人群：保持健康的饮食习惯， 确保充足的睡眠以及锻炼身体。而有些策略对于上班 族而言，就有一定的难度：有计划地休息、有规律的 三餐以及制订健身计划。如果你从事的并非传统型的 工作，或者你是名学生，那么我建议你同时尝试上述 两套策略去提升体力。 创造力 创造力是你产生新想法、寻找新方案或者完成新 作品的能力。于作家而言，创造力是他为文章进行的 构思。于程序员而言，创造力是他发明的新算法。 若你的工作极富创造性，很有可能当你体力充足 的时候，你仍然会遭遇创意障碍。而提高创造力的作 用就在于减少这些创意障碍，并提高工作质量。我将 在后面的一个章节里和大家详细探讨创造力的有关问 题。因而在此，我就不多费笔墨了。 动力 如果毫无动力，即便你体力旺盛并且富有创意也 无济于事。原因就在于动力能让你在工作的过程中充 分发挥各项能力。你也许还记得这样的经历：有时， 虽然极其忙碌，却感到动力十足，而比起时间充足却 缺乏动力的日子，你这时的产量要高得多。 大多数时候，工作动力源自于工作对你的激励以 及你对工作的一种渴望。如果你采用了本书提到的每 周／每日目标法，那么你已经拥有了许多激励因素。 说到对于工作的渴望，这就不是我能帮上的了，还得 靠你自己。在下一章里，我将与大家讨论如何适时调 整工作目标和任务以增强工作的欲望。然而，通过这 种方法所获得的工作欲望并不能代替你心中自发的工 作热情，或者想要达到某一个目标的强烈欲望。 如果你已经拥有了工作的动机和驱动力，那么你 可以继续加强这种动力。此外，也有一些小窍门能助 你增强动力，比如，给自己打造一个惬意的工作空间 ，以至于只要身处其中，自然就生出工作的意愿，再 如，设定一个基础的工作套路。但是，这些方法对于 上班族而言实施起来相对较为困难。 尽管，我们不可能将一天里所拥有的时间延长一 倍，但是我们可以让自己的精力加倍增长。 P40－42