人生模式(识别并优化你的核心认知)(精)

作者简介

阳志平，现任安人心智集团董事长。2003 年创办安人公司，2014 年创办中国领先的认知科技公司安人心智，负责跟进人类脑计划研究，推动脑与认知科学在商业领域的实践。旗下子公司包括：爱贝睿（基于脑与认知科学的新一代儿童教育机构）、开智学堂（认知科技驱动的在线教育机构）等，孵化爱银发、写匠等脑与认知科学、人工智能项目。在创办安人公司之前，阳志平曾在知名管理咨询公司担任战略与人力资源高级咨询师。

内容简介

第八章 执行意图 如果你想让上帝发笑，那么就告诉他你的各种计划；如果你想让上帝大笑，那么就告诉他你的新年计划。就像蛇喜欢蜕皮一样，新年之际，多数人总是喜欢写一份计划，期盼从此焕然一新。 为什么人类偏好制定新年计划？在《星际穿越》中，你会震撼于克里斯托弗·诺兰（Christopher Nolan）用五维空间来具象时间。其实，你我现在也是以空间的方式具象时间。比如，你常常说“回顾过去，展望未来”。“回顾”“展望”与空间相关，你是往“后”回头，向“前”展望；而“过去”“未来”则是时间名词。人类以思考空间的方式思考时间，这就是语言学著名的时空隐喻。回溯“新年”词源，它总是伴随宇宙运转，星辰起落。 每一次新年，对人类都意味着一次大型认知冲击。你会隐隐感知到，自己被推到一个新的陌生空间。当你被带到一座陌生的城市，会迫不及待地寻找一份新地图。而人类为了适应新年，同样会急迫地寻找一份大脑地图，这就是新年计划。 遗憾的是，年底回顾年初制定的新年计划，总会让上帝连番大笑。因为人类最擅长自我欺骗。你来到城市，拿到地图，你的旅程才刚开始；但大脑不一样：它的自动脑补功能过于强大。当你阅读这篇文章时，“汉字序顺并不一定影阅响读”，因为大脑会自动脑补成正确的语义；当你看到三根并非连续的线条时，你会将其脑补成一个三角形。 同样，人类强大的模式处理能力会影响到你目标的实现。在你写下“我要减肥10斤”这一计划的瞬间，大脑会自动脑补，既然你没有指定谁在什么时候以什么方式完成减肥任务，那么大脑干脆以为已经完成了，然后将其扔进记忆深层。这么一来，事后提取会非常困难，需要借助GTD或任务清单这类记忆外部化辅助工具。如果将人类大脑想象为一个简化的输入输出装置，制约这个装置输入输出速率的是工作记忆，它是人类记忆、注意力等所有认知能力的瓶颈，容量非常有限，仅仅能记住4～9个电话号码。狭小的工作记忆内存不足以兼容多个目标，于是，多数新年目标在“敌消我涨”的竞争下，变得相互冲突，难以提取。这就是为什么绝大多数新年计划必然会失败的原因。 那么，怎么提高新年计划成功的概率呢？认知心理学家彼得·格尔维茨是一位天才。既然人类自动脑补功能如此强大，阻碍了目标的实现，那么，为什么不反过来利用它？格尔维茨将“我要减肥10斤”这种制定计划的方式称之为“目标意图”（Goal Intentions），他强迫自己的实验对象使用一种“执行意图”（Implementation Intentions）的方式制定目标。 什么是执行意图？就是使用“如果……那么……”（If…Then…）的句式来制定目标。你可以将“我要在2015年减肥10斤”改写为“如果现在是周一清晨上班前，那么我就去晨跑”。因为“如果现在是周一清晨”尚未发生，你的大脑不会以为此指令已经完成，所以它始终是“箭在弦上”，即将射出。又因为该指令是事先存储而非当天派发，所以并不会挤占狭小的工作记忆内存，会采取一种多线程并行工作方式，消耗最小的认知资源。当周一清晨真的来临时，你的潜意识会自发地启动该线索，脑补当初制定的执行意图，不知不觉去跑步。这规避了在制定目标初始时的自动脑补，并反过来利用大脑的未完成情结，让它未来在潜意识层面帮你脑补，这就是执行意图的巧妙之处。 多数人终其一生，常计划常失败，是因为始终在使用目标意图的思考方式——“我要……我要……”，但你会注定得不到。为了更好地实现目标，首先，你可以将所有计划与目标从“我要……”改写为“如果……那么……”。其次，你可以在“如果……那么……”的前半部分嵌入时间、地点等情境信息，比如上述例子的“周一清晨上班前”。时间、地点是未来很好的情境触发器与记忆提取线索，能够帮你在未来某个情境来临的时候，自动从潜意识中提取出相关指令，激发目标完成。 从减肥、戒烟、写作再到拖延症，实验数据表明，执行意图完成计划的概率往往是常规方式的两倍以上。比如，圣诞来临之际，格尔维茨在校园中逮住一群即将参加考试的学生。一半学生按照传统方式制定计划——“假期我要写一篇如何过圣诞的作文”；另一半学生按照执行意图方式制定目标，必须当场决定何时何地进行写作——“如果圣诞节期间第二天晚上在家，那么我写一篇如何过圣诞的作文”。结果令人大跌眼镜，没有安排时间地点的学生，只有32%上交了作文；而安排了时间地点的学生，有71%上交了作文。 每次新年对于人类来说，都意味着一次新的认知冲击；此时，人人都比平时更急迫地寻找一幅新地图，所以人类偏爱制定新年计划。为了提高新年计划实现的概率，你可以将以往制定目标的方式从目标意图切换为执行意图，巧用人类的自动脑补能力，或许能迎来一个更好的新年。 1.阳志平老师是我认识的人中为数不多的读书极多的人，我很好奇他的大脑是否有更多的沟回。他被称作“心智黑客”，他开创了认知写作学，同时聚集了100多位博士与数千终身学习者，形成以高知识密度著称的“开智社群”，先后举办三届“开智大会”。旗下开智文库出版系列有多本著作；引进数十本认知科学经典好书到中国，如《重塑大脑，重塑人生》、《机器人叛乱》、《超越智商》、《刻意练习》与《风格感觉》等。 2.这本书适于那些对人生仍然有好奇、对自己的潜力仍然想挖掘的各年龄段人士；当然，如果你是一位年轻人，正在上大学或是刚刚步入职场，而你又读到这本书，就更加幸运了。 3. 编辑这本书的过程是快乐的。我充分领略到阳志平老师的简捷、高效与审美，这让我从另一个角度印证了他在书中所写的几大模式——核心模式、行动模式、读写模式、人际模式、关于模式的模式。