博士教你治未病系列-博士教你经络操

作者简介

黄汉超，中西医结合医学博士，硕士研究生导师，主任医师，广东省中西医结合学会心血管分会委员，广东省中医药学会心血管分会委员。曾赴广州医科大学第一附属医院进修重症监护技术。工作学习至今先后师从广州市名老中医关庆燊、广州中医药大学陈宏珪教授、全国名老中医陈镜合教授，得其悉心指点并深得真传，形成“中西汇通、病证相合”的临证风格，擅长心脑血管病、呼吸系统疾病、脾胃病等疾病的诊治养生保健。

内容简介

1.醒后洗漱 据有关资料统计，口腔 之中含有数十亿个细菌，睡 觉后由于没有唾液的流动， 加之口腔闭合后温度合适， 醒后口腔细菌可达数百亿个 。同样，人在劳累、休息欠 佳或生病时，口腔之中的细 菌繁殖速度也会加快，一些 机会致病菌将有可能趁机侵 入人体。现在也有一些临床 观察表明口腔卫生与慢性胃 炎、消化性溃疡、慢性肾炎 等疾病的发病率有一定的相 关性。如平时注意口腔卫生 ，则可减少患病的概率。笔 者十分推荐“醒后洗漱/劳累 时洗漱一漱时叩齿一餐后漱 口”的口腔保洁模式。这种 做法不仅有效减少疲劳，使 人倍感精神，而且还能有效 防治口腔疾病。 2.温水刷牙 温水刷牙可最大限度地 减少对牙龈黏膜的刺激，对 于有口腔疾患的病人尤应如 此。建议用与身体温度接近 （37C～40C）的温水洗漱 ，对口腔黏膜的保护性较佳 。 刷牙时的其他注意事项 ： （1）刷牙后务必要冲净 残余牙膏。研究表明牙膏成 分比较复杂，可能会诱发胃 肠炎甚至小肠克罗恩氏病。 新闻曾报道一老人认为中药 牙膏含有中药，刷牙后吐掉 可惜，因此都用水和着牙膏 把残液吞下去，结果反而诱 发了哮喘。可见刷牙后一定 要彻底冲净残余的牙膏。 （2）牙刷上会带有少许 食物残渣及水分，因此一定 要注意保持牙刷干洁，以免 成为细菌滋生的温床，牙医 建议每3个月更换一次牙刷 。 3.定期洁牙 有的人认为，只要养成