养脾胃就是养命

作者简介

翟煦 医学博士 注册执业中医师，任职于中国中医科学院 师承于“国医大师”程莘农院士，对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究，对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗失眠、内分泌紊乱、高血糖、高血压，以及颈肩腰腿疼痛、神经性头痛和抑郁症。著有《虚胖：健脾、祛湿、补气》《中医体质养生说明书》，合著《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》，曾担任浙江卫视《健康最重要》节目中医顾问、北京养生栏目嘉宾。

内容简介

很多人总是认为自己的 身体很好，但往往会突发疾 病，这时才意识到自己的身 体出了问题。其实，我们的 身体会发出很多小信号来提 示我们，只不过我们没有留 心注意。接下来就让我们了 解下常见的脾胃问题小信号 。 牙龈肿痛，口臭火气大 ，多半是胃中有火 很多人常常会有牙龈肿 痛、口臭火气大等问题，很 多人会误以为是肝出了问题 ，其实真正的原因来源于脾 胃，都是胃中火气盛惹的祸 。 脾胃主管消化和吸收， 长期熬夜、加班工作、饮食 不规律等不健康的生活习惯 ，就会引起牙龈发炎、肿痛 。这是由于不良的习惯伤害 到了脾经胃经正常的运行， 当脾经和胃经走到下牙龈的 部位时就会出现发炎的症状 ，引起牙龈肿痛。 口气是否新鲜是脾胃健 康最直观的信号。脾经散布 在舌下，当脾胃出现问题， 我们起床时会有明显的口臭 现象，严重时，还会出现恶 心、反胃等现象。脾跟胃相 辅相成共同组成消化系统， 脾胃的消化功能出现问题， 势必会影响身体其他器官对 营养元素的吸收和转化，多 年口臭就是身体各脏腑紊乱 失调所引起的。 对于口气难闻的朋友来 说，调治胃中火气是关键。 平常要少吃些羊肉、草鱼、 红糖等温性食物。要尽量多 吃绿豆、豆腐或者苦瓜。另 外，可以经常食用一些利湿 的食物，例如薏米、扁豆等 豆类。还有蜂蜜、花粉、淮 山、山楂等健脾养胃的食物 也会收到很好的效果。 做饭的时候，我们可以 多放生姜，并且把做好的生 姜吃掉。胃有问题的人口气 一般不好，吃姜能有效改善 口臭。 另外还要多注意腹部保 暖。寒痛时可以在肚子上加 个热水袋。经常多做一些运 动，例如下蹲、转体、仰卧 起坐等。也可经常按摩腹部 ，按摩足三里、太溪、昆仑 等穴位对暖胃有很好的功效 。 鼻头发红，留心脾胃问 题 五官可以给我们的身体 发出健康的信号，比如说鼻 子，就能够反映出我们脾胃 的健康状况。 脾胃的经脉和鼻子是相 连的。当鼻腔变得干燥、嗅 觉不灵敏，总是流清鼻涕， 或者鼻子出血时，可能就是 脾胃虚弱所导致的。鼻头的 部位主脾，鼻头的两侧鼻翼 主胃，用手摸摸鼻头会发现 有一个小坑，以小坑为中心 ，周围就是反映脾的生理功 能、病理变化最明显的区域 。 如果我们整个的鼻头包 括鼻翼都发红，那就是说明 有脾胃热证，而且是实热。 有脾胃热的朋友往往特别能 吃，因为胃中有火，饭量会 变得很大。也特别容易饥饿 ，明明才吃完一会儿，还是 会觉得饿。这样的朋友可以 抽出一些时间按摩足三里穴 ，每次5分钟，每天2～3次 ，就可以缓解脾胃热的症状 。如果同时配合按摩胃经的 内庭穴(在足第二趾、第三 趾趾缝之间)，那么效果就 更佳了。 如果鼻头是淡白色，里 面透着一种不自然的青光， 偶尔还会伴有腹痛，这种情 况意味着气虚是脾胃虚弱导 致的。对于脾胃虚弱的朋友 ，可以多补充豆类食物。日 常饮食中多吃一些豌豆、刀 豆等。 鼻头最忌讳出现黑灰色 。当我们的鼻头出现青灰色 的时候，说明脾胃或者身体 某些器官出现了比较严重的 问题，一般来说都是病情危 重的标志，这个时候我们最 好要及时去医院检查一下身 体。P15-17 ★脾胃问题是中国人特别需要注意的健康问题 脾气虚，饭后困倦、四肢无力、少食体胖；脾阳虚，手脚冰凉、腹胀腹泻；脾阴虚，胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……本书详细描述了脾胃问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃。 ★作者身份权威 中国中医科学院医学博士翟煦，有着丰富的临床经验及深厚的病理知识，为您全面讲述中医调养脾胃的重要知识。 ★方法简单、高效、实用 你不能不知的脾胃止疼妙招。当你胃痛时，用力按揉中脘穴，重复10次，立刻缓解胃痛；当胃脘胀气时，用力下压足三里，促进胃酸分泌，使胃更加舒适。经实践验证的调补脾胃的方法。 ★随时、随地调养脾胃 随手可按的健脾护胃大穴，在菜市场能轻易买到的养脾食材，在家中就能制作的养胃汤剂，随时随地调养脾胃。

　　★脾胃问题是中国人*的健康问题 　　脾气虚，饭后困倦、四肢无力、少食体胖；脾阳虚，手脚冰凉、腹胀腹泻；脾阴虚，胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……本书详细描述了脾胃问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃。 　　★作者身份权威 　　中国中医科学院医学博士翟煦，有着丰富的临床经验及深厚的病理知识，为您全面讲述中医调养脾胃的重要知识。 　　★方法简单、高效、实用 　　你不能不知的脾胃止疼妙招。当你胃痛时，用力按揉中脘穴，重复10次，立刻缓解胃痛；当胃脘胀气时，用力下压足三里，促进胃酸分泌，使胃更加舒适。经实践验证的调补脾胃的方法。 　　★随时、随地调养脾胃 　　随手可按的健脾护胃大穴，在菜市场能轻易买到的养脾食材，在家中就能制作的养胃汤剂，随时随地调养脾胃。

书籍目录

章 养脾胃•识 脾胃功效大揭密／13 小信号预示着你的脾胃出现大问题／15 牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火／15 鼻头发红，留心脾胃问题／16 饭后肚子胀，留心脾胃不和／18 手脚冰凉，脾胃虚寒的信号／20 眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状／21 脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆／23 睡觉流口水，有可能是脾虚／24 认识人的气血之源——脾胃／26 脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃／26 人体的能量“加油站”——脾胃／28 帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃／30 脾胃不和，气血两亏身体差／32 读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词／34 这些小事情正在伤害着脾胃／39 长期不吃早餐，导致胃酸过多／39 暴饮暴食：伤脾元素新成员／41 脾志在思，忧思伤脾／42 吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高／44 超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转／45 长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃／47 经常服食生冷食物，对脾胃伤害大／49 “久坐伤肉”更伤脾／50 是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡／52
第二章 养脾胃•调 好习惯打造好脾胃／57 好的生活小习惯，轻松打造好脾胃／59 吃好优质早餐，乐活开启每一天／59 生活有规律、按时进餐，打造好脾胃／62 远离油炸、熏制食品，清淡才能更健康／64 多补充黄色食物，调节胃功能不适／66 细嚼慢咽培养出来的好脾胃／69 伤脾伤胃的饭后运动／71 合理的饮水时间对脾胃大有影响／73 不注意防寒保暖，会导致胃部衰弱／74 补充维生素A、维生素C，增强胃部活力／76 掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃／77 美丽心情带来和谐脾胃／79 愉快心情来进餐，促进消化与吸收／79 适当舒缓压力，身体才能解压／81 心情大好，胃病难侵／82
第三章 养脾胃•动 轻松运动养好脾胃／85 拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效／87 动动脚趾头，就能打通脾胃经脉／87 小腿集中脾胃经，坚持按摩小腿肚／89 按摩腹部，推揉出来的好脾胃／91 仰卧起坐，增强脾气的运转和活力／92 散步一小时，养出好身体／94 太极拳，脾胃健康的好帮手／95 赶走脾虚，按对这些穴位就够了／97 揉三阴交穴：排出毒素和湿气，还能抗衰老／97 按揉天枢穴：脾脏的“信号灯”，增强胃动力／99 揉隐白穴：解救腹胀、食欲不振的小能手／100 揉阴陵泉穴：既能通经活络又能健脾理气／101 揉足三里穴：缓解便秘、消化不良，／改善机体免疫功能／102
第四章 养脾胃•补 日常饮食吃出健康脾胃／105 对脾胃有益的健康食物／107 莲藕：消食止咳，大家都爱的养胃佳品／107 山药：补虚养颜，保护胃黏膜／109 土豆：增加胃动力／110 香菇：增进食欲的养胃小帮手／112 薏米：利湿键脾／113 胡萝卜：助消化增强胃部抵抗力／114 鱼肉：常吃鱼肉可暖胃／116 木瓜：不只能丰胸，还能增强消化力／117 香蕉：缓解压力，预防胃溃疡／118 橘子：开胃理气好帮手／119 山楂：调理经期，还能促进消化／120 脾胃不好，这些食物要少吃／121 辛辣食品：胃黏膜的致命杀手／121 生冷食物：伤肝更伤脾／123 汤圆：不适合胃病患者的美食／124 猕猴桃：脾胃病患者要远离／125 刚出炉的面包对胃伤害大／126 鸡精：加重胃溃疡／127
第五章 养脾胃•男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知识／129 女人这样养脾胃更和谐／131 大多女人都在过伤脾的日子／131 “吃再多也不胖”和“喝凉水都长肉”／132 摆脱让女人头疼的月经问题，脾胃调和是关键／134 胸部过小？是脾胃不好！／136 水润光滑好皮肤，脾胃协调很重要／137 女人常吃这些，脾胃好更养颜／140 菌类隐含大宝藏，养胃护肠功效好／140 桂圆莲子粥，养出好气血／／142 鲜鸡肉，美容养颜健脾胃／143 脾胃是生化之源，男人要注重保养脾胃／145 为什么男性比女性平均寿命短？烟酒对脾胃伤害大／145 有了好脾胃，夜夜都好眠／147 元气差，补脾胃才是根本／148 脾胃不好，容易得脂肪肝／149 治疗慢性病，健脾就对了／151 男人养脾胃适合多吃的食物／152 孩子这样养脾胃更健康／155 如何判断孩子是否脾虚，是脾阴虚还脾阳虚？／155 让孩子不挑食、不积食／158 孩子保养脾胃的法则／159 老人如何养脾胃／161 老年人要注意脾胃健康／161 老年人这样养脾胃好／162
第六章 养脾胃•四季 应对不同季节的脾胃保养法则／165 春季养肝，更要护脾胃／167 春季护脾胃有讲究／167 春季养脾，少吃酸多吃甜／169 早春吃香菜，激发脾功能／170 夏季脾胃问题多／172 夏季脾胃容易出现的问题／172 夏季保护脾胃的要诀／175 秋季保养脾胃好时节／177 秋季养脾的几大误区／177 秋季养脾胃的法则／179 立秋喝黄芪粥，补气祛湿正当时／181 冬季天寒，脾胃更需保暖／183 冬季如何保养脾胃／183 适合冬季的进补食谱／185
第七章 养脾胃•脾胃的常识 生活中不可不知的脾胃知识／189
胃病常识／191
你不能不知的胃病病因／191
是的，胃病也会传染／193
别将胃痛当作胃病／194
先天性胃病，要引起你的注意／196
功能性消化不良你真的了解吗?／197
加强我们胃的自身防御能力／198
胃溃疡：反复发作小心癌变／200
了解中医中的“胃寒”的含义／202
和脾相关的疾病知识／204
了解脾脏疾病／204