青少年学习力训练与提升

作者简介

邹吉林，学习科学专业博士，教授，博士生导师，专注于学习科学、心理学教育、青少年学习力提升的研究。作者热心科学普及事业，积极参与中小学家庭教育与心理健康培训活动，培训讲座深受学生和家长好评。 董耘，副教授，山东懂爱教育咨询有限公司创办人，国家二级心理咨询师，家庭教育指导师，青少年心智课程导师，九型人格导师。擅长青少年学习力训练与家庭教育。

内容简介

第三章 唤醒学习动力，让学习更持久 先定一个小目标，调动学习的积极性 目标是学习的灯塔，科学合理的学习目标能指引青少年踏实奋进，激励青少年积极地投入学习之中。 目标虽小，激励作用却大 这里的“小目标”是指青少年通过自身努力能在短期内实现的目标，它们犹如学海中的灯塔、学习之路上的路灯，激励青少年稳步前行。 对于大多数青少年来说，学习是一件比较辛苦的事情，如果没有明确的目标，就会陷入学习的“苦海”而迷失方向。 当在学习过程中有明确的目标时，随着不断接近和一次次地实现学习目标，青少年就能看到辛苦努力的收获，体会目标达成的喜悦，从而有效调动学习的积极性。 学习目标应该包括哪些内容 学习目标如此重要，那么什么样的目标是科学合理的学习目标呢？青少年在制订学习目标之前，不妨先来了解一下学习目标的基本构成要素。 学习目标由三个基本要素构成，即时间、分量、难度。具体来说，青少年的学习目标应该是在一定时间期限内的、可以通过客观数据来判断的、具有一定挑战性的目标。 青少年可以这样制订目标 一个好的学习目标能指导青少年高效率地完成学习任务，并在学习过程中始终保持足够的学习动力。那么，如何制订学习目标呢？青少年可以参考以下几点建议。 目标应适合自己 很多青少年在制订学习目标时毫无头绪，于是盲目照搬他人的经验，奉行“拿来主义”，将别人的学习目标直接套用在自己身上，最终却发现学习效果往往不尽如人意。 为什么别人已经验证过的、成功的目标却没有让自己取得如期的进步呢？究其原因，在于每个人的知识结构、思维方式、学习习惯、认知能力等各不相同，他人的目标并不一定适合自己，也就无法对自己起到良好的激励效果，目标的实现效果自然也会大打折扣，与心中期望的目标相差甚远。 因此，青少年应充分考虑目标的时间、分量、难度，切勿照搬他人的目标，要真正找到适合自己的学习、阅读、锻炼等目标。只有适合自己的目标才是有效的目标。 目标要有激励作用 合适的目标一定能对青少年的学习行为起到激励作用。青少年的学习目标是否具有激励作用，涉及学习目标的难度问题。 如果学习目标过低，青少年轻轻松松就能实现，目标则缺乏挑战性，无法激起青少年的斗志，自然也就不具有激励作用。 如果学习目标过高，青少年即便付出艰辛努力也无望实现，那么该目标就会成为空谈，不仅无法对青少年起到激励作用，反而还会打击其学习积极性。 根据心理学家维果茨基的“最近发展区”理论，青少年的学习目标应具有一定难度，但通过刻苦努力有实现的可能。所谓“跳一跳，摘桃子”，努力跳起来能够得着的目标，才是适合青少年的最佳学习目标。 目标要明确、细致 学习目标要明确，最好用具体的数据来表明目标，这样目标将更有指向性、引导性，更能起到督促作用。 例如，计划每天练字1小时，不如将目标细化为每天完成8页的临摹；计划每天锻炼1小时，不如将目标细化为每天跳绳800下＋俯卧撑20个＋1000米慢跑。 让目标任务体现在具体的数据上，会让目标更清晰、明确，也便于青少年随时查看自己的实际表现与当日、当次目标之间的数据差距。 总结自己的弱点，集中攻克，不断提升和巩固 青少年年龄小、知识积累少、生活阅历少，因此会比成年人显露出学习上的更多弱点，但这并不代表青少年就一定不能克服弱点、突破自己。青少年要勇敢直面和善于总结自己的弱点，并找出克服这些弱点的方法，让自己成为学习的强者。 从发现弱点到提升自身，青少年需要经历以下过程。 第一，要及时发现学习上的弱点。 能发现自己学习上的弱点的青少年，是非常了不起的，说明他是聪慧而敏锐的。 当青少年在学习中遇到了困难，觉得自己无法独立应对时，就意味着他们有了自己学习上的弱点。有些青少年面对自己的学习弱点选择逃避，但更多的青少年能做到进一步思考，发现和认识自己的弱点，这就使接下来应对和战胜弱点变成可能。所以，青少年不要对自己的弱点视而不见，而要及时发现弱点并勇于面对。 第二，总结归纳学习上的弱点。 很多时候，学习上的不同弱点之间往往存在密切的关联，如动机不强、态度不端正、拖延、自律性差、阅读量不够、词汇量不够等，这些弱点会彼此助长，因此，面对这些学习上有某些共性的弱点，青少年可以选择“依次改正、逐一击破”。同时，青少年更要学会总结归纳自己学习上的弱点，将它们“打包处理、一网打尽”。 具体来说，青少年可以先有意识地在集中的几天内关注和观察自己的学习情况，总结自己在学习过程中暴露出来的弱点，并把这些弱点一一记录下来，然后针对不同的弱点进行分类、归纳，分析弱点出现的原因，分清先后和主次等。 第三，有针对性地克服学习上的弱点。 青少年可以针对自己学习上的弱点，找出攻克方法，并制订攻克计划，有步骤地及时克服。 第四，复盘、提升和巩固。 在及时克服学习上的弱点后，青少年还应做好复盘，预防弱点再次出现，并将专门针对弱点的攻克计划真正落到实处，付出实际行动不断提升和巩固自己。 ☆从不爱学到主动学，值得学生和家长参考的学习力提升指南。 ☆本书基于学习科学、教育心理学、教育神经科学等学科的最新研究成果而作，理论深厚且扎实。 ☆多种学习方法和学习策略，帮助你唤醒学习动力，提升学习力，再不用盲目补课。 ☆逐一击破青少年教育痛点，缓解父母焦虑，增进亲子关系。 ☆语言通俗易懂，内容丰富翔实，阅读轻松不费力。 ☆图文并茂，案例生动，即学即用，相信你定能有所思考和收获。