心理学读心术沟通术全精通

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在面对问题和困难时不去积极寻找解决的办法，而是选择寻找退路， 这 种退缩往往伴随着自卑的心理。很多挑战不但不能激起他的斗志，反而会 刺激他选择回避，这种没有能力去应对而采取回避问题的态度又叫做回避 型人格。产生逃避心理的原因一般有两种：一是由于缺乏自信。一个不自 信的人，心理承受能力要比具有自信的人小得多。二是因为害怕惩罚。一 个人因为做错事而担心受到指责，而他本身又恰恰不愿意接受这种指责时 ， 往往就会找各种借口推卸责任。然而，面对心理问题，逃避是无用的。心 理 问题就像“感冒”一样，几乎人人都会遇到。有资料显示，目前我国存在 心理 障碍人群的比例在20％左右。所以，要正视心理问题，要想办法解决心理 问 题，这样才能真正保持心理健康。 解铃还须系铃人 一些心理问题是可以通过相关的咨询机构或者专家来解决的，但前提 是存在心理障碍的人能正确看待问题，能够从内心去接受一些自己本不愿 意接受的现实，这样，这些机构和专家才能真正帮助你将问题解决，正所 谓 “解铃还须系铃人”，心结还是需要自己解开。 据明代《指月录》记载，金陵的一个寺庙里，有一个法灯和尚，他性 情豪逸， 但终日无所事事，众和尚都看不起他，法眼和尚却很器重他。一天，法眼 问众 和尚道：“老虎项上系着一个金铃，哪个人能把它解开来？”众僧皆回答 不出。 恰好法灯和尚走进来，法眼也用同样的问题问他，法灯和尚随即答道：“ 系铃的 人能够解开。”法眼和尚十分满意，对众和尚说：“你们对他可不能小看 。”后来， 就用“解铃还须系铃人”这句话说明谁造成的问题仍由谁去解决。 正如这个故事所讲的，给老虎系铃铛，一般人都会问这是怎么系上的 ， 当你百思不得其解的时候，自然会想到给老虎系铃铛的人。因为只有知道 如 何系铃铛才知道怎么把铃铛按照原来的步骤解下来。同样的道理，当一个 人遇到心理问题时，只是漫无目的地想怎么去解决这个问题是徒劳的。因 为只有清楚这个问题产生的原因，才能找到解决问题的最好方式，所以可 以 针对问题产生的过程寻找解决方案。很多有心理问题的人都试图用一些别 人的方法解决自己的问题，但是往往效果不佳，这是因为别人不能代替自 己，只有自己最清楚问题的来源，就像别人不能替自己生存一样，治疗者 只 能起到疏导的辅助作用。所以解决心理问题就像解铃铛，还是需要系铃铛 的人自己来解决。 人们遵循这个程序，不是想当然，因为心理有顺其自然的因素，不能 强 迫心理活动。两千年前荀子就在《解蔽篇》中指出心(按今人观点应为脑这 个器官)是身体的支配者，是精神智慧的主宰，它对身体的各个部分发出指 令，而不接受命令。所以，虽然人可以控制自己的嘴巴去说什么或者不说 什 么，但是对意志的改变不是那么容易的。 两千年前管子就在《心术》中说不要代替马去奔跑，使马能够发挥它 的 能力；不要代替鸟去飞翔，使其羽翼得到锻炼，不至于衰败。心理治疗的 道 理应该是大同小异的，主要就是把阻碍心理问题的过程去除掉，帮助患者 形 成一种应对能力，最好能够激发患者的潜在能力，从而使其获得一种类似 于 重生的感觉，在这个过程中其实他已经超脱了，获得了新的能力。解铃还 须 系铃人就是这个道理。 要学会给自己减压 压力大了就要放松，一个人就好比一座大坝，水太满了就要往外放， 否 则大坝就会崩溃。那么对于在职场上打拼的人来说，懂得一两套放松的方 式是非常必要的。在自己压力大了的时候，要懂得给自己减压，使自己的 内 心时刻处在一个平稳的状态，一个有利于工作的状态。 张强是一家保险公司的客户经理，平时工作十分努力，业绩在公司中 的 排名也不错。随着生活水平的提高，人们对保险的认识也逐步加深，投保 的 人数越来越多，公司的业绩也开始了新一轮的大涨，但是张强所在的区域 业 务量总是上不去，这使他感到十分苦恼。看着其他同事与客户签订一单一 单的协议，业绩不断创新高，张强感到了巨大的压力，尤其是公司集中开 会 后，张强没有在会上得到表扬，反而被渠道经理责怪了一番，这让张强心 里 很不是滋味，无形中又增加了他的压力。张强干脆给自己放了几天假，约 上 朋友出去游玩、听轻音乐，思想上没有了负担之后，他重新投入到工作中 ，结 果取得了惊人的业绩。 张强的例子就是典型的工作压力过大导致状态出现滑坡的类型，这样 的例子在我们的生活中屡见不鲜，快节奏的生活是这些问题产生的主要原 因。人们为了更好的生活，都在努力着，所以难免会遇到压力。遇到压力 后，如果能扛得住当然好，如果感觉压力过大了，那么用适当的方法给自 己 减压是很必要的。 有很多常用的方法，遇到压力时不妨试一试。有的人喜欢用香熏疗法 ， 香薰能够使人的大脑清醒并能够保持镇定，这种方式可以从精神上使人感 到轻松，将压力驱散到九霄云外，使人们能够重新精力充沛地投入到学习 、 工作中去；有的人喜欢在压力比较大的时候到比较安静的地方呆上一段时 间，例如离开喧嚣的城市到那些僻静的郊区或者乡村，从而使自己完全脱 离 压力产生的环境，起到减压的作用。另外，还有的人喜欢在压力大的时候 选 择去洗一个热水澡，这样能使自己全身轻松，从而达到放松的效果。 在很多时候，我们的时间非常紧张，充满了压力，休闲和放松似乎变 得 越来越奢侈，这样的生活经常会使我们陷人一种无序和混乱的状态，使我 们 难以平静，其实，这样的感觉是不正常的，是需要我们进行调节的，否则 我们 就难以掌握生命的节奏。压力本身就对我们造成了伤害，它会使我们变得 焦虑不安，心情也会受到影响，而坏心情会使我们的免疫系统受到影响， 降 低我们的免疫力，从而有害于身体健康。所以我们应该寻找一种合适的解 压方式，面对压力时能够释放压力，放松自己，使自己时刻都能找到平衡 ，发 挥出自己的能力，从而使人生目标顺利达成。P5-P7