情绪援救(直面焦虑和恐惧)

作者简介

蒋巍巍，男，汉族， 领导力问题解决专家，职场成长力导师。清华大学领导力培训中心、上海交大、复旦总裁班“领导力”领域实战讲师。 王春玲，毕业于上海交大，国家一级心理咨询师，一级企业培训师。

内容简介

第一章 忧虑恐慌的不止你一个人 01？放下自责，焦虑不是你的错 “最近总感觉身体不舒服，根据症状上网查询了一下，整个人都不好了，上面的描述让人不寒而栗。我鼓起勇气去了医院，开了各项检查单，可检查结果要三天以后才能出来。我不知道接下来的三天要怎么熬过去？一想到这件事，就感觉要窒息，真怕得了什么病。” “每次去朋友家做客，回来都觉得心里憋屈。十几年前，大家的状况都差不多，而今却拉开了难以弥补的差距。人家在事业上风生水起，我却每天还在为了还贷拼命努力。有时觉得活着好累，也想停下来享受一下生活，可又不敢，想到车贷房贷、养老育儿，就只能咬着牙往前走。” “躺在床上的我，翻来覆去睡不着，脑子里冒出许多乱七八糟的念头，完全不受我的控制。我很着急，明天要早起赶飞机，到另一个城市参加会议，迟到了会很麻烦。我想早点睡着，可越是逼自己入睡，越是睡不着。我感觉头晕脑胀，好难受。” “下周就要演讲了，我到现在还没有准备好演讲稿，脑子里一片空白，完全没有思路。要是我在台上出了糗，该有多尴尬？想到这件事，我就心慌，紧张得不得了。” “不知道什么时候，自己被贴上了‘大龄单身女青年’的标签。暂时没有遇见合适的人，我不想勉强走进婚姻，可看着父母那焦心的样子，自己也觉得难受。特别是面对‘35岁以上就是高龄产妇’的说法，说一点都不担心是假的……” 上述这些情景，是不是觉得很熟悉？或者你在生活中遇到过其他经历？比如：大考来临之前，每天都心神不宁、坐立不安；换了新工作后，顿时觉得压力倍增；被领导批评后，心里一直耿耿于怀；遇到一点事情，立刻就想到最糟糕的情形。 这种无法控制、难以捉摸的负面情绪，以及让人惶惶不可终日的感受，正是焦虑。 深度解读我们内心深处的焦虑、恐惧、压力、迷茫…… 在这个不确定的时代，每天狂轰乱炸的信息，排得满满当当的任务和琐事，重压之下的恐惧、焦虑等问题，无时无刻不影响着我们的情绪。如何解决这些问题成为我们迫切需要做的事情。