古代中医健康智慧/不生病的健康智慧

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俗话说：“一年之计在于春。”春天是锻炼身体增强体质的最佳季 节。由于春天特殊的光感与温感，使得空气清新，柳丝吐绿，暖风拂面， 春花娇媚，万物勃发，在这种环境下适时运动，更有利于人体吐故纳新， 采纳真气，以化精血，充养脏腑。无数事实也充分证明了这点，在春季进 行锻炼的人，抗病力强，一年中很少患呼吸系统疾病和其他传染病。并且 在学习和工作时，思维敏捷，办事效率高，身体不易疲劳。所以每年在进 入春季后，就应根据自己的身体状况来选择适合自己的户外锻炼项目，一 般都是以简单易行又富有兴趣的活动为好，如太极剑、易筋经、太极拳、 保健功、八段锦、慢跑，乃至放风筝、荡秋千、“踏青”等都是一些使身 体健康，又得以调养精神的好方法。 在春季进行这类活动，能让人体在无限春光中最大限度地汲取大自然 的活力。早在古代，我国的养生专家就已提出“闻鸡起舞”的晨练主张。 经过一夜睡眠，晨起到室外活动，有助于排除一夜积留在呼吸系统中的有 害物质，促进人体新陈代谢。不仅如此，清晨还是一天中阳气始生之时， 晨起运动可调神养性，练气保精，晨起锻炼，实乃养生之一大法。 说起夏季应如何进行精神养生时，嵇康的《养生论》云：“夏季炎 热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热， 更生热矣”。即心静自然凉，这就是夏季养生法中的精神调养。由此可 见，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，绝对是夏季养生的 好选择。 夏季运动的重要原则是：“运动养生，心态要正，不可急功近利，操 之过急”。所有的健身运动，都离不开健康的心态，只有保持良 好的心态，才能拥有健康的身体。 谈到秋季调养精神时，其最好的方法是转移注意 力。这时不妨去参加一些体育运动，如散步，或参加 适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张、 恐惧，这是因为运动能改善不良情绪，使人感到精神愉 快。如果有条件的，旅游是最佳的选择。因为旅游会使人 开朗、豁达，汲取大自然的灵气。除此之外，也可采取琴 棋书画易情法，正如吴师机在《理瀹骈文》里所言：“七 情之病也，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣”。 俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一 碗。”这话里也含有许多养生的道理。冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻 及增强对疾病的抵御能力，磨炼人的意志均有裨益。在寒冷的冬季里， 人们多在室内活动，室外活动少，因而各脏腑器官功能都有不同程度的 下降。只有适当去室外做一些体育运动，方可增加人体的免疫能力，如 跑步、打球等都是冬季体育锻炼项目中不错的选择。 P106-107