成功的惯性:如何长期稳定地保持进步

作者简介

作者：[日]佐藤传 习惯养成指导专家。于东京开办创造学习研究所，临床指导经验长达30年。其研发的问题解决法被包括大谷翔平（目前效力于美国职棒洛杉矶天使队的职业棒球员）在内的多位名人采用。常年受邀参加各上市大型企业的管理职培训，于小、中、大学担任讲座主讲人。 译者：付思聪 女，硕士毕业于北京第二外国语学院日语语言文学专业，已出版译作《想记就记：助力高效学习的超强记忆术》《高效是精简出来的：如何用20％的时间完成100％的事》。

内容简介

01做做心灵训练，锻炼内心 想要锻炼头脑、让思维更灵活时，我们可以做做脑部训练；想要锻炼身体、让筋骨更舒展时，我们可以做做肌肉锻炼。那么，如果想要锻炼内心、让情绪更稳定、内心更强大时，我们可以来做做心灵训练。沉浸于训练时，我们的心情也会在不知不觉中焕然一新。 “脑部训练”这个词语已经出现了 10 年有余。当初这个词语兴起时的热潮不仅没有随着时间流逝走向低迷，反而随着大脑科学的研究进步而越发受人关注，各大媒体、各个权威机构都开始为民众普及各种各样的脑部训练方法。现如今，脑部训练一词已经完全融入了人们的日常生活之中。 “肌肉训练”这个词语也经历了类似的发展历程。以前，肌肉训练这个词语的使用只局限在运动员和体育界人士的范围内。而最近，肌肉训练的热潮已经蔓延到了商务人士和老年人等群体中，不分男女老少地覆盖了几乎所有人。 与脑部训练、肌肉训练相比，心灵训练还没有被广泛普及。但我认为，其实比起前两者，心灵训练才是人生中最重要的训练。 究竟是出于什么样的原因才会让我产生这样的想法呢？ “我想在夏威夷拥有一栋别墅。” “我想和自己的梦中情人步入婚姻殿堂。” 大家之所以会拥有这样的梦想，是因为我们觉得“如果梦想实现了，那时自己的心情一定是非常好的”。 换句话说，实际上，大家的人生目标本身就是“生活中保持愉快的好心情”。即使在“人间仙境”夏威夷拥有好几栋别墅，但如果每天压力爆棚、心情烦躁，那在夏威夷拥有再多的房产也无济于事。但如果人生换一个样貌，即使自己的安身立命之处只是一间小小的房子，如果每天都能拥有好心情，那也是再好不过的人生了。在本章接下来的内容中，我会为大家具体介绍锻炼内心、收获好心情的心灵训练的实践方法。 02培养良好的心灵习惯，愉快地度过每一天 即使发生了令自己不悦的事情，也要思考一下这件事有没有给自己带来什么有效的信息。没有什么事会毫无理由地发生、毫无理由地消失，但凡事情发生就一定有其价值和意义。 人生在世，不过百年。人生中最重要的事情就是认为自己周围发生的每件事情都能让自己感到快乐，并且养成心情愉快地度过每一天的心灵习惯。 那么，如何做才能让自己每天都保持好心情呢？我有一个诀窍，那就是读懂每件事情的真正意义。 “我的预约惨遭取消了。” “我现在真的非常赶时间，却又遇到了交通堵塞，被堵在了半路上。” 每当出现这种让自己无法按照既定计划行事的突发事件时，与其不停地抱怨，不如去想想这件事情在向自己传递什么样的信息。 “老天爷是在告诉我应该怎么做吗？”——尝试转换思维，换种方式去思考，我们就一定会发现某件麻烦事其实也有它好的一面。 每次遇到什么麻烦事，不要阴云密布、满面愁容，而要心想“哎呀，老天爷又在给我传递什么新的信息吗”。切换内心想法的开关，让自己保持阳光的心态吧。 ·当迷茫和压力席卷而来，我们该如何让自己好过一点儿？日本习惯养成专家从人生的多个角度入手，精选并讲解了88种微习惯升级策略，教你从源头上击碎焦虑、找回状态，轻松实现零压力精进。 ·全书内容简洁具体，条条都是方法论；图文结合，阅读起来更轻松；收录了习惯养成方面的专业人士的指导意见，实用性更强，实践效果更显著。书中切实有效的建议能帮助读者不断更新升级自己每天的每个小习惯，让读者每天保持微进步、利用微习惯的力量积极持久地迈向成功。 ·本书以“微习惯”为内核，有漫画，有图表，有数据；有原理，有方法，有实践，教给读者在碎片式成长中养成持续成功的习惯，让读者亲眼看到自己每天都在变好。 ·小红书热议话题，微博千万讨论量，向焦虑、内耗的不良状态主动出击！助你重获生命的轻快感，轻松开启成功人生！