如何有效阅读一本书

作者简介

资深互联网运营人，拥有20万读书课学员，10年读书变现经验，一年策划10余场高沉浸式读书会。曾为360、学而思网校、新东方等知名企业作培训分享。倡导快乐读书新理念——把读书变成一种生活方式！

内容简介

阅读，一种后天可以习得的行为和习惯 买书如山倒，读书如抽丝？ 书籍可以滋养我们的生命，这种滋养是潜移默化的。 在开启读书这场旅行之前，让我们先做一道测试题。 你认为下面两个目标中哪个更容易实现： 1.一年读完 50 本书； 2.掷 100 次硬币，出现正面的次数达到 60 次。 你的选择是什么呢？有数据表明，大多数人在测试中选择了目标 2。或许我们会认为，既然每次掷硬币都有 50% 的概率出现正面，那么在 100 次内出现 60 次正面的概率并不低。但以我们自身或身边人的阅读情况来看，很多人从未在一年内读完 50 本书。根据中国音像与数字出版协会发布的《2020 年度中国数字阅读报告》，在 2020年，中国数字阅读用户规模达到 4.94 亿，人均电子书阅读量为 9.1 本，人均纸质书阅读量为 6.2 本。综合来看，中国人每年的人均阅读量只有 15.3 本，距离 50 本的目标还很远。 我们读书少的原因究竟是什么？ 有人说：“我无数次想埋首书本，但除了小说，其他类型的书很难读进去。”有人说：“我读得很认真，但往往读了很长时间，却没读多少页。”也有人说：“我没读多少页就累了，于是把书合上，放在一旁。再次翻开时，已是几周之后。此时，我早已想不起上次的内容。” 曾经的你是否也是这样？ 虽然我们经常制订读书计划，但总是半途而废，在持续的自责中经历着“计划——尝试——失败——再次计划”的循环。 正因如此，我们可能认为自己不是读书的料——当初上学时就不擅长读书，现在也一样——而那些阅读量惊人的人，本身就天赋异禀。 真的是这样吗？答案藏在你的思维方式里。 有效阅读的思维模式 让我们再来做一道测试题。 下列哪些选项是你在大多数情况下比较认同的： 1.我的能力已经基本固化，不会再有大的提升； 2. 不管我怎样努力，我的能力都不会得到提升； 3. 如果不断努力，我的能力或许会有一定程度的提升； 4. 不管现阶段如何，我的能力都可以持续得到提升。 根据《终身成长》一书所述，选择 1 或 2 的人拥有固定型思维，他们会急于一遍遍地证明自己；选择 3 或 4 的人拥有成长型思维，他们认为人的品质并非一成不变，虽然天赋、资质、兴趣、性情等各有不同，但每个人都可以通过努力获得改变和成长。 想一想，你的思维方式属于哪一种？ 斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德维克通过一项研究，验证了两种思维方式对人的影响。他将 70 名 11 岁的孩子分为两组，一组拥有成长型思维，另一组拥有固定型思维。 德维克为两组孩子准备了相同的测试题，分别对他们进行了两次测试。 第一次测试时，研究人员会提前给出提示，每测试完一道题，研究人员会告诉受试者对错。最终，两组受试者的成绩并无明显差异。第二次测试时，研究人员事先不给提示，每测试完四道题给一次反馈。 测试条件发生改变后，两组受试者的成绩开始出现差异。当两组受试者收到“回答错误”的反馈时，拥有成长型思维的孩子倾向于寻求更有效的解题策略，而拥有固定型思维的孩子则无法接受。被问到“解题时遇到哪些困难”时，前者会说“我没有努力尝试”或“题目比练习时难”，而后者则认为“我不够聪明”。 在第二次测试中，研究人员允许受试者大声说出自己的想法。结果一半以上拥有成长型思维的孩子会说“问题越来越难，我也要更加努力才行”，或者“冷静点，慢慢来”；拥有固定型思维的孩子几乎不说这些话。当遭遇失败时，前者会说“我没有好好集中注意力”，后者则会说“哎，认输吧”。 为何会有这样的差异？一组脑电波检测结果显示，当收到“回答错误”的反馈时，拥有固定型思维的孩子害怕再尝试新的挑战，最终导致他们无法尝试使用新的策略去应对挑战。拥有成长型思维的孩子不会自我设限，而是将失败看作变得更好的契机。他们会认为，只要继续努力，就能走出逆境。因此，他们更敢于面对挑战。 既然不同的思维方式会导致不同的结果，那么思维方式可以改变吗？ 2007 年，德维克教授通过另一项实验回答了这一问题。他以中学生为对象，将拥有固定型思维的孩子分为两组，教授一组一般的学习方法，教授另一组如何培养成长型思维。结果显示，在成绩获得提升的学生中，有 76% 接受了成长型思维教育。这项实验表明，教育可以有效地培养成长型思维。德维克教授指出：“头脑不是固定不变的。头脑和肌肉一样，练习可以使之更有力量，所以认真努力能变得更聪明。” 我也曾是一个拥有典型的固定型思维的人，每次遭遇失败时，我都会感到压抑和自我威胁。为了逃避痛苦，我开始自欺欺人，以“读书多的人都有读书的脑瓜，而我没有”之类的理由逃避现实，直至沟通问题严重影响到我的职业发展。为了解决这一问题，我对沟通方法类的书产生了浓厚的兴趣。在阅读沟通方法相关的书时，我第一次有了沉浸其中的奇妙体验，从此一发不可收拾。 我的读书之旅始于偶然。在此之前，我从没想过自己能在一年内读完 100 本书。但是，我做到了。 如果你也和曾经的我一样，不相信自己可以发生改变，那么不管接下来我分享什么方法，都很难让你获得成长。我们固然会受到环境、基因等先天或后天因素的影响，但在可控范围内，我们仍然可以通过努力获得改变，如“一年读完 50 本书”。相反，像掷硬币这种事情，我们只能依赖概率和偶然性。与其依赖运气，不如自己努力。 除了思维模式，我想不出还有什么原因，能让大家的阅读量差距如此之大。思维模式又和读书时的大脑反应有关。 20 世纪 80 年代，维特洛克博士提出：“阅读文本时，我们不仅阅读字面意思，还会创造新的意思来促成理解。阅读文本的同时，我们启用了包含知识和经验的记忆，来构建文字与句子、段落和文章之间的关系，赋予文本以意义。” 也就是说，读书并不是一个单纯依靠视觉的过程，一个人在读书时，大脑会通过视觉、听觉、语言、概念等多种方式收集信息，然后将这些信息与记忆和感情部分统筹结合。在读书之旅的不同阶段，大脑的统筹效率是不同的。脑部造影显示，在阅读量较少的情况下，大脑通过脊神经后根来理解文字，此时，脑神经传递信息速度慢、效率低；当一个人熟练掌握阅读技巧后，他的大脑会通过脊神经前根来处理信息，大脑的效率也更高。随着阅读量越来越大，人们逐渐不再使用基础的两侧大脑活动体系，而会使用更高效的左脑系统。 当阅读量少的人仍在逐字逐句解读文本时，成熟的阅读者已经构建好了解读系统，这一现象背后的生理原因正是如此。 不过，如果你刚开始学习阅读，也不必担心，因为我们的大脑具有可塑性。借助大脑的可塑性，我们可以把自己的大脑变成“读书的大脑”。正如萧伯纳所说：“生活的意义不是发现自我，而是创造自我。” 读书的过程，就是不断塑造大脑的过程。通过阅读，我们可以让那些经验和阅历丰富的作者走进自己的生活，借助书中的知识、方法、技巧、启示，放大自己的优势，打破资源匮乏的困局，最终像德国文学家马丁·瓦尔泽说的那样：“我们在阅读中成为自己。”让我们通过读书来滋养生命，不断成长。 现在，你是要培养一个“读书的大脑”，还是坚持认为自己天生无用呢？ ★阅读，一种后天可以习得的行为和习惯 买书如山倒，读书如抽丝？把读书变成一种生活方式。培养成长型思维，把自己的大脑塑造成“读书的大脑”。 ★零基础从阅读到输出，会读才会写，一本书让你成为阅读达人，写作高手 拥有成长型阅读思维模式：不自我设限，努力走出逆境，面对挑战； 循序渐进的读书计划：约见榜样人物及一年读365本，实现拓展知识广度； 配置图书70：20：10模式：70%时间精力用于阅读技能提升类图书；20%时间精力用于阅读增长经验和见识类图书；10%时间精力用于阅读感兴趣图书。 “离家出走式”读书，不同的场所不同的体验。 寻找“平替”类图书，降低阅读难度。 A4纸阅读法，帮你锁定注意力，加深对内容的理解，避免回读。 拆解能力，阅读的底层能力，深度阅读，硬核输出，让阅读改变生活。 ★资深互联网运营人筝小钱首部图书作品 筝小钱，资深互联网运营人，拥有20万读书课学员，10年读书变现经验，一年策划10余场高沉浸式读书会。曾为360、学而思网校、新东方等知名企业作培训分享。倡导快乐读书新理念——把读书变成一种生活方式！ ★通过阅读，滋养生命，不断成长 通过阅读，让那些经验和阅历丰富的作者走进自己的生活，借助书中的方法、技巧、启示，放大自己的优势，打破资源匮乏的困局。从已知世界出发，去书的未知世界探索。