身为女人（共2册）

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内容简介

白领进补实战演习 白领一族每天在办公室忙得晕头转向，熬夜更是加常便饭，只有电脑才 是唯一的生活伴倡。阳光很少见到不说，一日三餐更几乎都是在快餐、餐馆 解决，水也是想起来才喝一口，就像一辆辆超负荷运转的机器，不断地在透 支健康、透支生命。 拿起镜子，仔细看看镜子中那个面容憔悴、无精打采的女人是谁?赶快 终止衰老的脚步吧，找寻一个适合自己的进补方案： 一、保证睡眠质量 理智而坚决地对可做可不做的事说再见，至少保证每天6～7小时的睡眠 时间。在睡觉前可以喝一杯热牛奶，不仅有助于快速入睡，还有美容、补钙 、防止骨质疏松的功效。 二、创造机会运动 可以在上下班路上提前一站下车，然后步行到办公室。虽然每天只有短 短的五分钟，但既能和阳光亲密接触，又能让小腿肌肉更紧张丰满。 三、每天做健康记录 可以在每周一个固定的时间测量一次清晨体重，并且在每天晚上记录当 天吃到的水果蔬菜品种及每次生病的时间和症状。 四、调换口昧 保证每天在家吃一顿饭，哪怕是早饭。这不仅是饱腹问题，也是增加与 家人沟通的机会。 P5